Schmerztabletten sind nur dann nötig, wenn der Schmerz nicht auszuhalten ist - bei allem anderen reicht idR schon ne Wärmflasche... Und dauerschmerzhaft scheint die Stelle ja nicht zu sein - nur dauerangespannt.
Und ansonsten wirklich Sport, Massagen, um die Muskeln zu lockern - und eine Überdenkung des eigenen Bewegungsmusters - Keilkissen beim sitzen können z.B. förderlich sein, wenn man viel am PC/im sitzen macht - ebenso immer wieder kleine Pausen mit einigen Lockerungsübungen...
Bist du denn beim Arzt/Orthopäden schon gewesen?
Wurde schon ein MRT gemacht?
hast du ein Rezept über manuelle Therapie/KG dir geben lassen? (ganz wichtig!!)
Wenn nein - machen - und zu Hause erst mal mit Wärme probieren.
Und ansonsten wirklich Sport, Massagen, um die Muskeln zu lockern - und eine Überdenkung des eigenen Bewegungsmusters - Keilkissen beim sitzen können z.B. förderlich sein, wenn man viel am PC/im sitzen macht - ebenso immer wieder kleine Pausen mit einigen Lockerungsübungen...
Bist du denn beim Arzt/Orthopäden schon gewesen?
Wurde schon ein MRT gemacht?
hast du ein Rezept über manuelle Therapie/KG dir geben lassen? (ganz wichtig!!)
Wenn nein - machen - und zu Hause erst mal mit Wärme probieren.

